Какво е Когнитивно – Поведенческа психотерапия?

Когнитивно – поведенческата терапия е предназначена да идентифицира и оспорва болезнени и несъзнавани мисли, които възпрепятстват пълноценния живот на човек. Тя има за цел да изследва как нашите мислите влияят на емоциите и поведението ни. Обикновено приемаме мислите си за абсолютна истина и факт. Замисляли ли сте се някога, че тези мисли може да се окажат безполезни, изкривени или не функционални? Дори и неверни? Фокусът на когнитивно – поведенческата терапия е развитие на многомерно мислене, което води до различно поведението. Именно тази идея променя моя живот и този на клиентите ми. Крайната цел е Вие сами да станете свой терапевт.

Когнитивно – поведенческа терапия е основан на доказателствата метод обхващащ широк спектър от състояния, включително тревожни разстройства, нарушения на настроението, хранителни разстройства, депресивни, психотични разстройства и безсъние. Тази терапия обикновено е краткосрочна (между 10 – 12 срещи) и е за ограничен период от време, в която клиентът и психологът работят съвместно по съгласувани цели. Разбира се продължителността може да варира, в зависимост от проблема и нуждите на човек. В началото срещите обикновено продължават 60 минути, веднъж или два пъти седмично и впоследствие те могат да станат по-редки (например, веднъж на всеки 2 седмици), според напредъка на клиента.

Въпреки, че няма единен и универсален модел за прилагане на когнитивно – поведенческа терапия, има няколко основни компоненти:

Обяснение и идентифициране на връзката между мисли, чувства и поведение;
Оспорване на неефективните мисли;
Поведенчески експерименти;
Домашни задачи.

Скоро се връщаме