Сътрудничество между терапевт и клиент
Клиентът и терапевтът са равнопоставени спрямо отговорността за резултата от терапията.
Когнитивно-поведенческа терапия
„Депресията се поражда от изкривени мисли за себе си, другите и света.“
Какво представлява когнитивно-поведенческата терапия?
Създателят на когнитивно-поведенческата терапия е Арън Бек. Той разработва своя психотерапевтичен подход през 60-те години на XX век. Когнитивно-поведенческата терапия е най-широко практикуваният психотерапевтичен подход в света, защото е един от най-ефективните.
От ключово значение са мислите, емоциите, поведението и заобикалящата среда. Именно тази взаимовръзка между четирите елемента е основата на подхода.
Тази терапия обикновено е краткосрочна (между 10–14 сесии). В началото срещите продължават 50 минути, веднъж или два пъти седмично.
Какво е характерно за когнитивно-поведенческа терапия?
Поставяне на цели на терапията
Работим съвместно по съгласувани и достижими цели.
Фокус върху настоящите затруднения
Насочваме вниманието към актуалните проблеми и тяхното преодоляване.
Връзката между мисли, чувства и поведение
Обяснение и идентифициране на връзката между четирите елемента.
Когнитивно реструктуриране
Клиентът се научава да идентифицира дисфункционалните си мисли и да прилага ефективни техники за промяна.
Поведенчески експерименти
Чрез експериментите се постига трайна промяна в мисленето, основана на реалността.
Домашни задачи
Обикновено касаят уменията, усвоени в сесиите, и спомагат процеса на промяна.
Свържи се с мен
Ако се бориш със зависимост, тревожност, депресия, фобии, травми или имаш нужда от подкрепа, за да реализираш целите си.